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    五个小妙招教你缓解宫缩痛

    2020-03-23 15:00:35

    1、分娩球操

    准妈妈在阵痛来临的时候,可以尝试做一做分娩球操。即坐在健身球上,随着球来回晃动,这样可以帮助减轻盆底疼痛,准爸爸一定要注意准妈妈的安全,适度好。

    2、家人按摩阵痛

    准爸爸或者家人,在妈妈因为宫缩疼痛引起的腰酸背痛的时候,可以用轻柔的手法为准妈妈做后背或腰部的按摩,来减轻产痛引起的疼痛,还能缓解临产时的紧张和疼痛。

    3、音乐理疗

    广西月子会所提醒您,音乐可以有效缓解产妇在分娩时的紧张情绪,可以明显减轻宫缩时的阵痛。因此建议产妇听听音乐,做做音乐理疗,可以选择准妈妈平时喜欢听、熟悉的、愉快的音乐,让心情放松,能起到很好的镇痛效果。

    4、转移注意力

    南宁月子会所提醒您,当准妈妈因为宫缩带来的阵痛越来越频繁的时候,准爸爸可以在旁边跟准妈妈聊天,主要是关于宝宝出生时的美好场景或宝宝出生后美好生活,或者是说一些鼓励和安慰的话,不要让准妈妈去想“疼”这件事,也可以适当进食一些容易消化的食物,用美食来分散注意力,保持充沛的体力和精力。

    5、做深呼吸

    在准妈妈宫缩的时候,腹部肌肉会紧张起来,准爸爸可以在旁边陪伴着,和她一起做深呼吸,让紧张部位尽量放松,调整紧张情绪。

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